腹膜透析是终末期肾脏病患者重要的肾脏替代治疗方式之一。然而，我们大多只关注了医疗操作、饮食控制等身体层面的管理，却常忽略了患者的情绪健康和社会回归需求。事实上，这是一条需要身心同行的旅程。

一、情绪波动：正常的异常反应

焦虑和担忧：对治疗效果和未来的不确定感；沮丧或悲伤：对失去健康生活的失落感；愤怒和不公：为什么是我？孤独感：觉得没有人真正理解自己的处境；这些情绪都是面对重大健康变化时的正常反应，重要的是承认它们的存在，而不是否定或压抑。

二、书写表达：给情绪一个安全的出口

每天花10～15分钟，记录与疾病相关的深层感受和想法；不必担心语法或逻辑，重点是真实表达。

比如可以尝试“每天三件好事”记录法：每天写下三件感觉不错的小事，例如：今天腹透超滤效果很好，身体没有不适感。在肾友之家公众号上学习，掌握了新的腹膜透析知识；今天比昨天多散步了5分钟，感觉到身体在慢慢适应现在的节奏。这些微不足道的小确幸，却能温暖内心。

三、认知重构：打破消极思维的枷锁

纠正错误信念，“我什么都做不了”换一种想法，“虽然活动受限，但我可以调整方式继续工作、培养新爱好”；比如，原本热爱工作的人，虽然不能像以前那样全身心投入高强度工作，但可以调整工作内容或工作时间，以更灵活的方式继续在职场发光发热；也可以培养新爱好，学习绘画、书法等，丰富精神世界，让生活充满新的乐趣。

四、家庭支持：治疗的重要基石

与患者共同制定可行的运动计划（在身体状况允许、保证安全的前提下）；参与患者的教育课程，全面了解疾病和管理知识；注意管理自身的情绪状态，避免过度焦虑“感染”患者；增加高质量的陪伴时间，不仅是生活照顾，更是情感交流。

五、日常减压：简单有效的放松技巧

正念冥想：不需要复杂坐姿，每天花5分钟，安静地坐着，只关注自己的一呼一吸。

做家务：力所能及的去做一些小事，分散此刻的不好的情绪。

腹透生活，是一场需要勇气和耐心的旅程。这条路，您不孤单。肾友之家会一直在您身边，陪伴您和家人走过每一步。